Apropos Gerätetraining, wir können normalerweise an Hanteln oder Langhanteln denken, für Mädchen scheinen diese beiden Fitnessgeräte ein wenig schwer zu sein, aber tatsächlich können wir einige Missverständnisse haben, Hanteln und Langhanteln sind unterschiedliche Gewichte, mit denen Mädchen wählen können Langhantel Fitness ist eine Menge Vorteile.Was sind Ihrer Meinung nach die Vorteile von Langhantel-Fitness für Mädchen?
Was sind die Vorteile von Langhantel-Fitness für Mädchen?
1. Muskeln aufbauen
Langfristiges Langhanteltraining kann die Muskeln der oberen Gliedmaßen, die Taille und die Bauchmuskeln trainieren.Kann Muskellinien modifizieren, Muskelausdauer erhöhen, oft Langhantelübungen mit großem Gewicht machen, Muskeln fest machen, starke Muskelfasern, Muskelkraft erhöhen.
2, verbessern den Körperbau
Langhantelübungen können das Verhältnis von Muskel zu Fett erhöhen, den Muskelstoffwechsel verbessern und die Immunität des Körpers verbessern.Normalerweise Bewegungsmangel, zierlicher, schwacher Körperbau, kann oft Langhantel üben, um die körperliche Fitness zu verbessern.
3, verhindern Osteoporose
Das Üben von Langhanteln kann die Knochendichte erhöhen und die Wahrscheinlichkeit verringern, an Osteoporose zu erkranken.Die Menge an Kalzium in den Wirbeln kann durch das Heben von Gewichten in nur sechs Monaten um 13 Prozent zunehmen.Kombiniert mit einer entsprechenden Ernährung kann eine gute Abwehr gegen Osteoporose durch Kalziummangel sein.
Mädchen Fitness Langhantel mehrfach geeignet
20-30 kg werden empfohlen, zu schwer, um die Körperlast, Muskel- und Bänderverletzungen leicht zu überschreiten.Langhantel Dies ist eigentlich eine Übung mit geringer Intensität, aber sehr interessant, um den gesamten Übungsprozess in der Langhantel und Musik zu vervollständigen.Im Trainingsprozess kann jede Person entsprechend ihren eigenen körperlichen Gegebenheiten unterschiedliche Gewichte wählen.Egal, ob es sich um gewöhnliche Bewegungsmangel, zierliche, ausgemergelte Angestellte oder starke Mädchen handelt, können Sie es auf den Kopf heben und wiederholt üben.
Postzeit: 24. Juni 2022