Branchen-News
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Wie sollte Beinmuskelsteifheit tun?Wie dehnst du dich?
Nach etwas Bewegung haben wir immer das Gefühl, dass unsere Beinmuskulatur etwas steif ist, besonders nach dem Laufen ist dieses Gefühl sehr offensichtlich.Wenn es nicht rechtzeitig gelindert wird, wird es wahrscheinlich dazu führen, dass das Bein dicker und dicker wird, also sollten wir die Beinsteifheit rechtzeitig dehnen.Weißt du, was du mit mir machen sollst...Weiterlesen -
Wie man Schulteröffnung macht, Schulteröffnungsprozess Aufmerksamkeit
Schultertraining Offene Schulterbewegung Anleitung 1, Rückenlage Passive Schulteröffnung – Öffnen Sie die Vorderseite der Schulter/Brust Da der größte Teil der Schulter relativ steif ist, können Anfänger eine bequemere passive Schulteröffnungsübung verwenden.Rückenlage auf der Pad-Oberfläche, Yogablock ablegen...Weiterlesen -
Kurzhantel-Fitnessprogramm
Montag: Der Hauptteil der Übung – Brust Absolvieren Sie drei Sätze Superfitness.Super Fitness 1: Beenden Sie 3 Sätze oberer schräger Kurzhantelvögel, 8-10 Wiederholungen pro Satz.Machen Sie drei Sätze mit 8-10 Wiederholungen Bankdrücken ohne Pause.Super-Workout 2: Absolviere 3 Sätze mit 10-12 Wiederholungen in einer Stunde ...Weiterlesen -
Das Hüfttrainingsgerät trainiert die Bewegung und stimuliert die Hüftmuskulatur tief
Das Gesäß ist der auffälligste Teil des Körpers, daher ist die Form des Gesäßes sehr wichtig.Viele Menschen denken an verschiedene Möglichkeiten, ihre Hüften zu trainieren.Es gibt auch viele Hüfttrainingsbewegungen, unbewaffnet und mit Geräten, dann wissen Sie, welche Trainingsbewegungen mit Hüftgeräten?Smith Kniebeuge ...Weiterlesen -
Kurzhantelübungen helfen Ihnen, Armfett zu verlieren
Bei so vielen Menschen, die jetzt vor einem Computer arbeiten, kann langes Sitzen dazu führen, dass sich das Innere Ihrer Arme aufbaut.Armspeck ist nicht leicht zu verlieren, wenn es einmal erwachsen ist, und es wird Ihren Oberkörper größer aussehen lassen.Also sollten wir die Arme lieber dünn halten.Kennst du die Aktion...Weiterlesen -
Was sind die Vorteile von Langhantel-Fitness für Mädchen?Wie viel Gewicht ist für Mädchen geeignet?
Apropos Gerätetraining, wir können normalerweise an Hanteln oder Langhanteln denken, für Mädchen scheinen diese beiden Fitnessgeräte ein wenig schwer zu sein, aber tatsächlich können wir einige Missverständnisse haben, Hanteln und Langhanteln sind unterschiedliche Gewichte, mit denen Mädchen wählen können Langhantel-Fitness ist eine Menge Ben ...Weiterlesen -
Was sind die klassischen Bewegungen der Langhantel-Fitness?Wie viele kannst du machen?
Die Langhantel ist eine Art Fitnessgerät, mit dem wir unsere Muskeln trainieren.Im Vergleich zu Hanteln ist dieses Gerät schwerer.Um besser zu trainieren, verwenden wir oft einige klassische Fitnessbewegungen der Langhantel.Kennen Sie also die klassischen Bewegungen der Langhantel-Fitness?Ein harter Zug P ...Weiterlesen -
Fitnessgeräte für das Schultertraining
Wenn wir einige Muskeln trainieren, ist es unvermeidlich, Trainingsgeräte zu verwenden, um uns beim Training zu unterstützen.Der Hauptmuskel der Schulter ist der Deltamuskel.Viele Menschen trainieren die Schulter hauptsächlich, um sich stärker zu machen, damit sie formschönere Kleidung tragen können.Also, was wissen Sie über Schulter t ...Weiterlesen -
Wie baue ich starke Rückenmuskeln auf?Trainingsmethoden für die Rückenmuskulatur
Der Rücken sollte von oben nach unten und aus verschiedenen Winkeln mit unterschiedlichen Geräten bearbeitet werden, damit er sowohl breit als auch dick ist und die aufrechte Haltung eines Mannes vollständig demonstriert.Die Rückenmuskulatur ist nicht der einzige Teil des Körpers, der am größten und stärksten ist.Es besteht aus einem komplexen Ser...Weiterlesen -
Wie man Atemtechniken in Fitnessübungen beherrscht
Viele Bodybuilder neigen dazu, die Bedeutung der Atmung während des Trainings zu ignorieren, manchmal sind es die Atemfehler, die uns daran hindern, Fortschritte zu machen.Gleichzeitig treten Nebenwirkungen wie Schwindel, Hypoxie usw. auf.Meistens werden wir das Gefühl haben, dass wir verloren haben ...Weiterlesen -
Wie lange dauert das Aufwärmen?
Mit der Ankunft des Sommers trainieren immer mehr Menschen.Wie man Verletzungen beim Sport vermeiden kann, bieten Ärzte mehrere Vorschläge.„Der wahrscheinlichste Zeitpunkt für Verletzungen in der Allgemeinbevölkerung liegt innerhalb der ersten 30 Minuten.Warum ist das so?Kein Aufwärmen.“Sportexperten sagen...Weiterlesen -
Wie viel Kilogramm Hanteln sind geeignet?
Es wird empfohlen, dass die anfängliche Trainingsintensität 5-7,5 kg für den Bizeps betragen sollte.Wenn der Trizeps mit Kurzhanteln ausgeführt wird, sind es 2,5-5 kg mit einer Hand und 10 kg an der Schulter.Wenn man also bedenkt, dass man zunächst ein Paar Hanteln mit nominell 30 kg (eigentlich nur mehr als 2...Weiterlesen